22 ноября

Горная работа Шевцова 17х300/300 всего 22.4 https://www.strava.com/activities/1285448007

21 ноября

Вечер 9

20 ноября

Вечер 16 легко

15 ноября горная работа 17 12х300/300 https://www.strava.com/activities/1275860075

16 ноября утро 7

17 ноября

Утро 7

Вечер манеж 1 + 7х200/200 + 1 + 3х400/200 + 1 + 1000 (3'12'') + 1, всего 10

18 ноября отдых

19  ноября горная работа 21 15х300/300 https://www.strava.com/activities/1281202570

Всего за неделю 12 - 19 ноября 71

14 ноября

16

13 ноября

Вечер 9

12 ноября

Горная работа Шевцова 10х400/400

Всего за неделю 5 - 12 ноя 79

11 ноября отдых

10 ноября

Утро: 9

Вечер манеж 1 + 5х200/200 + 1 + 3х400/200 + 1 + 1000 (3'10'') + 1, всего 9

9 ноября

утро 7

вечер

8 ноября

Горная работа Шевцова + Топкинский 14 https://www.strava.com/activities/1266102046

7 ноября

16

6 ноября 7

1 ноября

Утро: 7

2 ноября

Вечер: 9

3 ноября

Утро: 9

Вечер: Манеж, 5х200/400 + 2х400 Всего за день 18

4 ноября отдых

5 ноября

Горная работа Шевцова 9

Всего за неделю 30 окт - 5 ноя 52

Силовая работа

Всего за неделю 23 - 30 октября 28

8 октября, XXVIII Осенний марафон в Иркутске, дистанция 7 , время 25'40'', место 2 (травма)

Всего за неделю 2 - 8 октября 7

Всего за неделю 9 - 15 октября 5 Силовой цикл

Всего за неделю 16 - 22 октября 28

30 сентября, Брянск, разминка 3

1 октября, Брянск, Чемпионат России по бегу на 100 км по шоссе. Место 9, 8h29'17''

Всего за неделю 25 сентября - 1 октября 104

20 сентября отдых

21 сентября XXVI Осенний Праздник бега СИФИБР, дистанция 6.3, время 23:23 (ср. темп 3:42/км), место 1.

Всего 7

22 сентября отдых

23 сентября 9

Всего за неделю 17 - 24 сентября 16

24 - 26 сентября отдых

 

18 сентября отдых

Всего за неделю 11 - 17 сентября 61 (вело 200)

 

17 сентября

V Большой осенний кросс КЛБ "Эол", 30, место 1, время 2h08'00''

 

16 сентября отдых

15 сентября

Вечернее Черемхово, 7, место 1, 24'19'' (ср. тем 3-25/км)

Всего за день 9

 

14 сентября

Вечер: XXVIII Кросс-эстафета СИФИБР, 2x2.1 время 14'17'' (2.1 7' ср.тем 3-20/км) ср. темп 3-24/км

Всего за день 5

 

13 сентября

Утро: 9

Вечер вело 100

 

12 сентября отдых

11 сентября

Утро: 9

Вечер: вело 53

10 сентября

Длинная работа 35 (27 за 2h10' ср. темп. 4'45'' мин/км )

Всего за неделю 4 - 10 сентября 87 (вело 200)

9 сентября

56 вело

 

8 сентября

9

 

7 сентября

утро: 7

Вечер: XXXIV Осенний кросс КЛБ «Эол» (Академгородок) 6.3 22'10'' ср темп 3'30''/км

Всего за день 16 вело 42

 

6 сентября

Утро: 9

Вечер: 50 вело

 

5 сентября

Утро: 9

Вечер: 50 вело

4 сентября

9

Орз 31 - 4 сент (вечер 50 км вело)

Всего за неделю 27 августа - 3 сентября 70

30 августа

Утро: 14 в темпе марафона 53'49'' сред. темп. 3'50''/km (26'15'' (3:46/km) + 27'34'')

Всего 23

 

29 августа

9, вечер вело 50

 

28 августа

Длинная работа 37 (4х7 за 2h22' ср. темп 5 мин/км )

 

27 августа

9, вечер вело 50.5 

Всего за неделю 20 - 27 августа 129

11 + Кубок Иркутска по легкой атлетике среди ветеранов и любителей 10 000 м 36'43'' (?35'13'') + 14

Всего за день 35

25 августа отдых

 

24 августа

Утро: 14 в темпе марафона 51'53'' сред. темп. 3'42''/km (25'15'' (3:36/km) + 26'38'')

Всего 23

Вечер: вело 42

 

23 августа

9

Вечер: вело 54

21 августа

9

 

22 августа

Длинная работа 44 (4.5 + 5х7 (2h42' ср. темп 4'37''/km, в конце 4'17''/km  ) + 4.5)

20 августа

Утро: 14 в темпе марафона 56'26'' сред. темп. 4/km (27'20'' (3:56/km) + 29'06'')

Всего 30

Всего за неделю 13 - 20 августа 109

 

19 августа

вело 90

 

18 августа

9

 

17 августа

Длинная работа 38

14 августа отдых

 

15 августа

Утро: 14 в темпе полумарафона 51' сред. темп. 3:38/km (25'15'' (3:36/km) + 25'45'' (3:40/km))

Всего 23

Вечер вело длинное

 

16 августа

9

Утро: 9

День: вело 64

Всего за неделю 7 - 13 августа 132

12 августа

Длинная работа 35 (2h40', ср темп 4-34 мин/км, полумарафон 1h30', ср темп 4-17 мин/км)

Всего за день 44

 

11 августа

отдых, вечером вело переменно

 

10 августа

Утро: 14 в темпе марафона 54' сред. темп. 3:51/km (27'38'' (3:56/km) + 26'22'' (3:46/km))

Всего 23

Вечер вело длинное

 

9 августа

9

 

8 августа

9

неделя_16 05-е августа: Благотворительный забег "Достигая цели", дистанция 4,1, время 13:50 (3-22/км), место 1

неделя_15 29-е июля: Чемпионат Иркутска по скайраннингу "OlhaRace", дистанция 16,набор 1, +32оС,  время 1:27:51, место 1

неделя_14 22-е июля:  Чемпионат Иркутской области среди ветеранов и любителей по легкой атлетике, 5000 м 17:07,5 с., 1500 м 4:39

неделя_13 15-е июля: I Кросс в Черемхово "Преодолей себя", дистанция 21.6, время 1-29-43, место 1

неделя_12 8-е июля: Пробег "День металлурга" и "День района и города Шелехов", дистанция 21.1, время 1h 19' 01'', место 2

неделя_11 01-е июля: Трейл Огоньки, 21 км перепад 600 м, время 1-29-51, место 1

неделя_10 24-е июня: Ангарский трейл, дистанция 20, перепад 600 м, место 2, время 1h53'15''

неделя_9 18-е июня: IV Братский полумарафон, дистанция 21.1, время 1h20'17'', место 1

неделя_8 11 июня: IV Байкальский трейл по ббт, 44, всего за день 47

неделя_7 04-е июня: XXXVI Байкальский марафон, дистанция 42.2, время 2h49'32'' (1h21'хх''), место 1

неделя_6 28-е мая: V Зеленый марафон Сбербанка, 4.5, 14'49'', место 3

неделя_5 18 мая: 19.8 XXXVIII Кросс СИБИЗМИРа, время 1h19'ХХ'', место 1

неделя_4 11-е мая: XI кросс Института географии им В.Б. Сочавы СО РАН, Академгородок, 2.2х6, место 1

неделя_3 09-е мая: Сверхмарафон "Победа-72"

неделя_2 04-е мая: 42-й кросс СЭИ 15.6, время 60'36'', место 1

неделя_1 01-е мая: XX Первомайский полумарафон, остров Татышева, облачно, ветер, 4 круга (21.1), время 1-14-56, место 6

 

6 августа

отдых, Всего за неделю 31 июля - 6 августа 39

 

7 августа

Длинная работа 31 (2h15', ср темп 4-21 мин/км)

Всего за день 37

Благотворительный забег "Достигая цели", дистанция 4,1, время 13:50 (3-22/км), место 1

Всего за день 7

2 августа

Утро: 7 в темпе полумарафона 25'06'' (3:35/km)

Вечер 1 + стадион 3 по 1200/400 в темпе быстрее 3-20/км

Всего 23

 

3 августа

9

 

4 августа

Отдых

31 июля

отдых

 

30 июля

9

Всего за неделю 23 - 30 июля 59

 

29 июля

Чемпионат Иркутска по скайраннингу "OlhaRace", дистанция 16,набор 1, +32оС,  время 1:27:51, место 1

 

28 июля

отдых

27 июля

9

26 июля

9

25 июля

9

24 июля

7

23 июля

9

Всего за неделю 16 - 23 июля 85

22 июля

Чемпионат Иркутской области среди ветеранов и любителей, 5000 м 17:07,5 с., 1500 м 4:39

Всего за день 10

 

21 июля

отдых

 

20 июля

7

18 июля

9

19 июля

Утро: 7 в темпе полумарафон 25'32''

Всего 16.5

Вечер 2x2.5 (8'32'' + отдых 5' + 9'15'')

Всего за день 25

17 июля

Утро: 7 в темпе полумарафон 24'18'' (3:28/km)

Всего 16.5

Вечер 2x2.5 (8'15''(3:17/km) + отдых 5' + 8'42'' (3:30/km))

Всего за день 25

13 июля

9

14 июля

отдых

15 июля

I Кросс в Черемхово "Преодолей себя", дистанция 21.6, время 1-29-43, место 1

всего 25

 16 июля

9

Всего за неделю 09 - 16 июля 102

11 июля

9

 

12 июля

Утро: 7 в темпе полумарафон 24'33'' (3:30/km)

Всего 16.5

Вечер 2x2.5 (8'12''(3:17/km) + отдых 4' + 8'44'' (3:30/km))

Всего 25

8 июля

Пробег "День металлурга" и "День района и города Шелехов", дистанция 21.1, время 1h 19' 01'', место 2

 

9 июля

7

Всего за неделю 02 - 09 июля 85

 

10 июля

Утро: 7 в темпе полумарафон 24'59'' (3:35/km)

Всего 16.5

Вечер 2x2.5 (8'17''(3:20/km) + отдых 8' + 8'56'' (3:35/km))

4 июля

Утро: 7

 

5 июля

Утро: 7 в темпе полумарафон 25'16'' (3:36/km)

Всего 16.5

Вечер 2 + стадион 2 по 3х400

Всего за день 21

 

6 июля

14

1 июля

Трейл Огоньки, 21 км перепад 600 м, время 1-29-51, место 1

Всего 22

2 июля

7

Всего за неделю 25 - 02 июля 100

 

3 июля

Утро: 7 в темпе полумарафон 25'16'' (3:36/km)

Всего 21

Вечер стадион 2x1.2 

27 июня

7

28 июня

Утро: 7 в темпе полумарафон 25'09'' (3:35/km)

Всего 16.5

Вечер 2x2.5 (8'33''(3:24/km) + отдых 8' + 9'02'' (3:36/km))

Всего за день 25

29 июня

Утро 7

25 июня

9, Всего за неделю 18 - 24 июня 73

 

26 июня

Утро: 7 в темпе полумарафон 25'40'' (3:38/km)

Всего 16.5

Вечер 2 + стадион 2 по 3х400

Всего за день 21

Ангарский трейл, дистанция 20, перепад 600 м, место 2, время 1h53'15''

23 июня

7

22 июня

9

21 июня

Вечер стадион 2 по 3х400

Всего 9

20 июня

Вечер стадион 2 по 3х400

Всего 9

 

19 июня

Вечер: 8

IV Братский полумарафон, дистанция 21.1, время 1h20'17'', место 1

Всего за неделю 11 - 18 июня 85

 

16 июня

легко 14

 

15 июня утро 14

Вечер 17

Всего за день 31

 

14 июня

7

13 июня

отдых

 

12 июня

9

8 июня

Утро 9

Вечер стадион 2 по 3х400

Всего 14

 

9 июня

Утро: 7 в темпе полумарафон 25'

Всего 16

 

10 июня отдых

 

11 июня

IV Байкальский трейл по ббт, 44, всего за день 47

Всего за неделю 4 - 11 июня 98

6 июня

Утро 7

 

7 июня

Утро 9

Вечер стадион 3х400, 3'55'' (3'14'')

Всего 5

Всего за день 14

Страница 1 из 30

Сегодня уже заходили:
Яндекс.Метрика или

Сайт работает на Joomla! 3.3.0 Stable | Шаблон предоставлен Joomlashine бесплатно и немного доработан | 1986 - 2017 -> Сергей Калашников kalashnikov86.ru