23 июля

9

Всего за неделю 16 - 23 июля 85

22 июля

Чемпионат Иркутской области среди ветеранов и любителей, 5000 м 17:07,5 с., 1500 м 4:39

Всего за день 10

 

21 июля

отдых

 

20 июля

7

18 июля

9

19 июля

Утро: 7 в темпе полумарафон 25'32''

Всего 16.5

Вечер 2x2.5 (8'32'' + отдых 5' + 9'15'')

Всего за день 25

17 июля

Утро: 7 в темпе полумарафон 24'18'' (3:28/km)

Всего 16.5

Вечер 2x2.5 (8'15''(3:17/km) + отдых 5' + 8'42'' (3:30/km))

Всего за день 25

13 июля

9

14 июля

отдых

15 июля

I Кросс в Черемхово "Преодолей себя", дистанция 21.6, время 1-29-43, место 1

всего 25

 16 июля

9

Всего за неделю 09 - 16 июля 102

11 июля

9

 

12 июля

Утро: 7 в темпе полумарафон 24'33'' (3:30/km)

Всего 16.5

Вечер 2x2.5 (8'12''(3:17/km) + отдых 4' + 8'44'' (3:30/km))

Всего 25

8 июля

Пробег "День металлурга" и "День района и города Шелехов", дистанция 21.1, время 1h 19' 01'', место 2

 

9 июля

7

Всего за неделю 02 - 09 июля 85

 

10 июля

Утро: 7 в темпе полумарафон 24'59'' (3:35/km)

Всего 16.5

Вечер 2x2.5 (8'17''(3:20/km) + отдых 8' + 8'56'' (3:35/km))

4 июля

Утро: 7

 

5 июля

Утро: 7 в темпе полумарафон 25'16'' (3:36/km)

Всего 16.5

Вечер 2 + стадион 2 по 3х400

Всего за день 21

 

6 июля

14

1 июля

Трейл Огоньки, 21 км перепад 600 м, время 1-29-51, место 1

Всего 22

2 июля

7

Всего за неделю 25 - 02 июля 100

 

3 июля

Утро: 7 в темпе полумарафон 25'16'' (3:36/km)

Всего 21

Вечер стадион 2x1.2 

27 июня

7

28 июня

Утро: 7 в темпе полумарафон 25'09'' (3:35/km)

Всего 16.5

Вечер 2x2.5 (8'33''(3:24/km) + отдых 8' + 9'02'' (3:36/km))

Всего за день 25

29 июня

Утро 7

25 июня

9, Всего за неделю 18 - 24 июня 73

 

26 июня

Утро: 7 в темпе полумарафон 25'40'' (3:38/km)

Всего 16.5

Вечер 2 + стадион 2 по 3х400

Всего за день 21

Ангарский трейл, дистанция 20, перепад 600 м, место 2, время 1h53'15''

23 июня

7

22 июня

9

21 июня

Вечер стадион 2 по 3х400

Всего 9

20 июня

Вечер стадион 2 по 3х400

Всего 9

 

19 июня

Вечер: 8

IV Братский полумарафон, дистанция 21.1, время 1h20'17'', место 1

Всего за неделю 11 - 18 июня 85

 

16 июня

легко 14

 

15 июня утро 14

Вечер 17

Всего за день 31

 

14 июня

7

13 июня

отдых

 

12 июня

9

8 июня

Утро 9

Вечер стадион 2 по 3х400

Всего 14

 

9 июня

Утро: 7 в темпе полумарафон 25'

Всего 16

 

10 июня отдых

 

11 июня

IV Байкальский трейл по ббт, 44, всего за день 47

Всего за неделю 4 - 11 июня 98

6 июня

Утро 7

 

7 июня

Утро 9

Вечер стадион 3х400, 3'55'' (3'14'')

Всего 5

Всего за день 14

XXXVI Байкальский марафон, дистанция 42.2, время 2h49'32'' (1h21'хх''), место 1

Всего за неделю 28 мая - 04 июня 70

3 июня

легко 7

2 июня отдых

1 июня отдых

31 мая

Утро: 7 в темпе марафона 27'09'' Всего 16.5

30 мая 3 (джинсы сквер домой 18')

 

27 мая

Вечер 2

 

28 мая

V Зеленый марафон Сбербанка, 4.5, 14'49'', место 3

Всего 5

Всего за неделю 21 - 28 мая 56

 

29 мая

7

 

30 мая отдых

 

Утро 9

Вечер: Стадион

дробно-темповая работа, 3х400/400:

1. 3'51'' (3'14'')
2. 3'58'' (3'17'')

3. --- (3'21'')

Всего 6

 Всего за день 15

24 мая

Утро: темп 7 (24'59'') 3'34''/км, всего 16.5

Вечер: Стадион

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'50'' (3'09'')
2. 3'56'' (3'16'')

3. 4'01'' (3'17'')

Всего 5.5

 Всего за день 22

23 мая

Утро: Стадион

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'45'' (3'06'')
2. 3'53'' (3'16'')

3. 3'58'' (3'17'')

4. 3'57'' (3'18'')

5. --- (3'20'')

Всего 12

18 мая

19.8 XXXVIII Кросс СИБИЗМИРа, время 1h19'ХХ'', место 1

21 мая

Утро: Стадион

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'44'' (3'06'')
2. 3'58'' (3'17'')

Всего 6

Всего за неделю 14 - 21 мая 46

17 мая

1/0.2/1 (3'35''/3'01'') всего за день 11

 

16 мая

Утро: 2.5 8'23'', всего 9

 

15 мая

отдых

Утро: Стадион

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'47'' (3'07'')
2. 3'54'' (3'16'')
3. 3'57'' (3'16'')
4. 3'59'' (3'19'')

5. 3'57'' (3'18'')

6. --- 500 м
Всего 12

Вечер 17

Всего за неделю 7 - 14 мая 127

XI кросс Института географии им В.Б. Сочавы СО РАН, Академгородок, 2.2х6, место 1

Всего 14

Старт 8:30 от танка "Иркутский комсомолец", финиш у подъезда дома :)

Утро 5 + Сверхмарафон "Победа-72", всего за день 77

6 мая

Вечер 7

7 мая

утро: 5

вечер: стадион, дробно-темповая работа 2х(3х400) + 2х400 через 400.

Всего за неделю 1 - 7 мая 78

Вело 12 +  42-й кросс СЭИ 15.6, время 60'36'', место 1 + вело 13

 

Утро: 7

Вечер: 16

Всего за неделю 24 - 30 апреля 78

XX Первомайский полумарафон, остров Татышева, облачно, ветер, 4 круга (21.1), время 1-14-56, место 6.

За все годы:

2010, 01:17:35, место 8

2011, 01:18:46, место 8

2012, 01:18:34, место 8

2013, 01:16:34, место 8

2014, 01:15:48, место 6

2015, 01:17:43, место 5 (3)

2016, 21.7, 01:17:36, место 5

2017, 01:14:56, место 6

Утро: 7

Вечер: Стадион

дробно-темповая работа, 3х(3х400)/400:

1. 3'46'' (3'07'')
2. 3'58'' (3'17'')
3.--- (3'20'')
Всего 6

Всего за день 14

Утро: 7

Вечер: Стадион

дробно-темповая работа, 3х(3х400)/400:

1. 3'51'' (3'10'')
2. 3'52'' (3'13'')
3. 3'55'' (3'15'')

4. 4'01'' (3'19'')
Всего 9

Всего за день 16

Утро: 7

Вечер: 16

Утро: шоссе, темп 2.5 (8'10''| ср. 3'16/км)

Всего 9

Вечер: 16

22 апреля

16

23 апреля

Утро: Стадион

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'43'' (3'04'')
2. 3'51'' (3'12'')
3. 3'55'' (3'15'')
4. 3'57'' (3'16'')

5. 4'01'' (3'19'')
Всего 13

Вечер: Спринт в уклон, 20 по 35/120

Всего 12

Всего за день 25

Всего за неделю 17 - 24 апреля 94

Утро: 7

Вечер: Стадион

дробно-темповая работа, 3х(3х400)/400:

1. 3'49'' (3'10'')
2. 3'58'' (3'18'')
3.--- (3'20'')
Всего 8

Всего за день 15

17 апреля

16

 

18 апреля

отдых

 

19 апреля

Утро: Спринт в уклон, 20 по 35/120

Всего 12

Вечер: Стадион

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'50'' (3'09'')
2. 3'58'' (3'19'')
3. 3'59'' (3'13'')
4.--- (3'21'')
Всего 10

Всего за день 22

15 апреля

Вечер: 16 (дождь)

 

16 апреля

Утро: Стадион,Град, дождь, ветер

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'45'' (3'05'')
2. 3'59'' (3'17'')
3. 3'59'' (3'16'')
4.--- (3'30'')
Всего 8

Вечер: Спринт в уклон, 20 по 35/120

Всего 12

Всего за день 20

Всего за неделю 09 - 16 апреля 98

 

Весенний кросс СИФИБР, дистанция 6.3, время 22'43'' , место 1

12 апреля

Утро: 7

Вечер: 16

11 апреля

Утро: интервальная работа 2.5 (9'04''), всего 9

Вечер: 16

 

10 апреля

Утро: 7

Вечер: 16

Вечер, легко 16

Всего за неделю 02 - 09 апреля 44

Страница 1 из 30

Сегодня уже заходили:
Яндекс.Метрика или

Сайт работает на Joomla! 3.3.0 Stable | Шаблон предоставлен Joomlashine бесплатно и немного доработан | 1986 - 2017 -> Сергей Калашников kalashnikov86.ru