Утро 9

Вечер: Стадион

дробно-темповая работа, 3х400/400:

1. 3'51'' (3'14'')
2. 3'58'' (3'17'')

3. --- (3'21'')

Всего 6

 Всего за день 15

24 мая

Утро: темп 7 (24'59'') 3'34''/км, всего 16.5

Вечер: Стадион

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'50'' (3'09'')
2. 3'56'' (3'16'')

3. 4'01'' (3'17'')

Всего 5.5

 Всего за день 22

23 мая

Утро: Стадион

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'45'' (3'06'')
2. 3'53'' (3'16'')

3. 3'58'' (3'17'')

4. 3'57'' (3'18'')

5. --- (3'20'')

Всего 12

18 мая

19.8 XXXVIII Кросс СИБИЗМИРа, время 1h19'ХХ'', место 1

21 мая

Утро: Стадион

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'44'' (3'06'')
2. 3'58'' (3'17'')

Всего 6

Всего за неделю 14 - 21 мая 46

17 мая

1/0.2/1 (3'35''/3'01'') всего за день 11

 

16 мая

Утро: 2.5 8'23'', всего 9

 

15 мая

отдых

Утро: Стадион

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'47'' (3'07'')
2. 3'54'' (3'16'')
3. 3'57'' (3'16'')
4. 3'59'' (3'19'')

5. 3'57'' (3'18'')

6. --- 500 м
Всего 12

Вечер 17

Всего за неделю 7 - 14 мая 127

XI кросс Института географии им В.Б. Сочавы СО РАН, Академгородок, 2.2х6, место 1

Всего 14

Старт 8:30 от танка "Иркутский комсомолец", финиш у подъезда дома :)

Утро 5 + Сверхмарафон "Победа-72", всего за день 77

6 мая

Вечер 7

7 мая

утро: 5

вечер: стадион, дробно-темповая работа 2х(3х400) + 2х400 через 400.

Всего за неделю 1 - 7 мая 78

Вело 12 +  42-й кросс СЭИ 15.6, время 60'36'', место 1 + вело 13

 

Утро: 7

Вечер: 16

Всего за неделю 24 - 30 апреля 78

XX Первомайский полумарафон, остров Татышева, облачно, ветер, 4 круга (21.1), время 1-14-56, место 6.

За все годы:

2010, 01:17:35, место 8

2011, 01:18:46, место 8

2012, 01:18:34, место 8

2013, 01:16:34, место 8

2014, 01:15:48, место 6

2015, 01:17:43, место 5 (3)

2016, 21.7, 01:17:36, место 5

2017, 01:14:56, место 6

Утро: 7

Вечер: Стадион

дробно-темповая работа, 3х(3х400)/400:

1. 3'46'' (3'07'')
2. 3'58'' (3'17'')
3.--- (3'20'')
Всего 6

Всего за день 14

Утро: 7

Вечер: Стадион

дробно-темповая работа, 3х(3х400)/400:

1. 3'51'' (3'10'')
2. 3'52'' (3'13'')
3. 3'55'' (3'15'')

4. 4'01'' (3'19'')
Всего 9

Всего за день 16

Утро: 7

Вечер: 16

Утро: шоссе, темп 2.5 (8'10''| ср. 3'16/км)

Всего 9

Вечер: 16

22 апреля

16

23 апреля

Утро: Стадион

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'43'' (3'04'')
2. 3'51'' (3'12'')
3. 3'55'' (3'15'')
4. 3'57'' (3'16'')

5. 4'01'' (3'19'')
Всего 13

Вечер: Спринт в уклон, 20 по 35/120

Всего 12

Всего за день 25

Всего за неделю 17 - 24 апреля 94

Утро: 7

Вечер: Стадион

дробно-темповая работа, 3х(3х400)/400:

1. 3'49'' (3'10'')
2. 3'58'' (3'18'')
3.--- (3'20'')
Всего 8

Всего за день 15

17 апреля

16

 

18 апреля

отдых

 

19 апреля

Утро: Спринт в уклон, 20 по 35/120

Всего 12

Вечер: Стадион

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'50'' (3'09'')
2. 3'58'' (3'19'')
3. 3'59'' (3'13'')
4.--- (3'21'')
Всего 10

Всего за день 22

15 апреля

Вечер: 16 (дождь)

 

16 апреля

Утро: Стадион,Град, дождь, ветер

дробно-темповая работа, 4х(3х400)/400:

1. 3'45'' (3'05'')
2. 3'59'' (3'17'')
3. 3'59'' (3'16'')
4.--- (3'30'')
Всего 8

Вечер: Спринт в уклон, 20 по 35/120

Всего 12

Всего за день 20

Всего за неделю 09 - 16 апреля 98

 

Весенний кросс СИФИБР, дистанция 6.3, время 22'43'' , место 1

12 апреля

Утро: 7

Вечер: 16

11 апреля

Утро: интервальная работа 2.5 (9'04''), всего 9

Вечер: 16

 

10 апреля

Утро: 7

Вечер: 16

Вечер, легко 16

Всего за неделю 02 - 09 апреля 44

II Этап Гран-при по горному бегу "Вверх-вниз", дистанция 6.25 км, набор высоты 432 м, место 13, время 00:30:20,2

XXVI Весенний праздник бега СИФИБР, дистанция 1.95, время 6'09'', место 1

Тренировка 3 апреля

Утро: 7

Вечер: 9

 

Соревнование 2 апреля

XXXVI Пробег "Шелехов-Баклаши", Шелехов, дистанция 16.5, время 1h00'52'', место 3 (возр.кат 2)

Всего за неделю 27 - 02 апреля 24

 

 

Тренировка 1 апреля

Утро: 7

 

XXVI Весенний полумарафон "Самопреодоление", Иркутск, дистанция 21.1, время 1h18'53'', место 2 орз=(

Всего за неделю 19 - 26 марта 140

Тренировка 22 марта

Утро: 7

Вечер: 16

 

Тренировка 23 марта:

Утро: 33.5 (+ горная работа)

Вечер: 16.5

Всего за день 50

Тренировка 21 марта

Утро: Интервальная работа 2х5 (2.5+2.5) (17'47'' (8'37''+9'10'')/5'отдых/19'27'' (9'35''+9'52'')), всего 14

Вечер: 16

Тренировка 20 марта

Вечер 16

Утро:10

Вечер: 16

Всего за неделю 12 - 19 марта 120

Тренировка 16 марта

Утро: Интервальная работа 5 (2.5+2.5) (18'05'' (9'25''+8'30''), всего 9, ветер

Вечер: 16

Тренировка 15 марта

Утро: 7

Вечер 16

Тренировка 14 марта

Утро: Интервальная работа 2х5 (2.5+2.5) (17'30'' (8'35''+8'55'')/5'отдых/18'55'' (9'30''+9'25'')), всего 14

Вечер: 16

 

Тренировка 13 марта

Вечер 16

6 марта

Утро: Интервальная работа 2х5 (2.5+2.5) (18'07'' (8'55''+9'12'')/5'отдых/18'40'' (9'10''+9'30'')), всего 14

Вечер: 16 фартлек

Всего за день 30

 

7 марта

Отдых

 

8 марта

Утро: горная работа Шевцова 1.2 + 2/2 + 1.2

День: лыжи, своб. стиль, академ, 14

 

9 марта

Силовая работа ниж. пресс

 

10 марта

Отдых

 

11 марта

Силовая работа ниж. пресс

 

12 марта

Утро: горная работа Шевцова 1.2 + 2x2/2 (верх/низ/всего: 8'30''/7'/15'30'', 9'07/6'51''/15'58'') + 1.2

Вечер: фартлек 16

Всего за неделю 05 - 12 марта 63

Вечер: 16

Всего за неделю 26 февр. - 05 марта 126

Вечер: 16

Тренировка 2 марта

Утро: переменно 9

Вечер: Фартлек 16 (3.5 за 11'27'' темп 3'18'')

Всего за день 25

 

Тренировка 1 марта

Утро: 7

Вечер: 16

Всего за день 23

Тренировка 28 февраля

Утро: горная работа Шевцова 1.2 + 2/2 + 1.2

Вечер: фартлек 16

Всего за день 23

 

Тренировка 27 февраля

Утро: 7

Вечер: 16

Всего за день 23

Тренировка 26 февраля

Утро: Интервальная работа 2х5 (2.5+2.5) (17'36'' (8'32''+9'04'')/5'отдых/18'50'' (9'26''+9'24'')), всего 14

Вечер: 17 фартлек

Всего за день 31

Всего за неделю 19 -26 февр. 137

 

Тренировка 24 февраля

День: 16, мокрый снег, +1

Утро: горная работа Шевцова 1.2 + 2х2/2 + 1.2

Вверх/вниз/всего: 9'12''/7'24''/16'36'',9'30''/7'25''/16'54''

Вечер: фартлек 16

Всего за день 27

Тренировка 21 февраля

Утро: Интервальная работа 2х5 (2.5+2.5) (18'12'' (9'05''+9'07'')/5'отдых/18'30'' (9'05''+9'25'')), всего 14

Вечер: 17 фартлек

Всего за день 31

 

Тренировка 22 февраля

Утро: 7

Вечер: 16

Всего за день 23

 

Тренировка 18 февраля

Вечер 16

 

Тренировка 19 февраля

Утро: горная работа 15

Вечер: фартлек 16

Всего за неделю 12 -19 февр. 54

 

Тренировка 20 февраля

Утро 9

1 + 3000 м "Зимнее первенство области среди ветеранов в манеже Байкал-арены", время 09'36.5'', место 1 + 1

Всего 5

Всего за неделю 5 - 12 февраля 85

Страница 1 из 29

Сегодня уже заходили:
Яндекс.Метрика или

Сайт работает на Joomla! 3.3.0 Stable | Шаблон предоставлен Joomlashine бесплатно и немного доработан | 1986 - 2017 -> Сергей Калашников kalashnikov86.ru